EL DUELO TRAS UNA DECISIÓN DE DIVORCIO

EL DUELO TRAS UNA DECISIÓN DE DIVORCIO

 
 

 Cuando pensamos en “duelo” lo primero que nos llega a la mente es la palabra muerte y con mucha razón puesto que desde temprana edad se nos ha enseñado a asociar ambos conceptos.

La realidad es que el duelo es un proceso de adaptación emocional relacionado con cualquier tipo de pérdida. Este artículo tratará sobre el duelo tras la pérdida de una relación o más específicamente un matrimonio. Durante este proceso las etapas del duelo son las mismas que en cualquier otras circunstancias, pero pueden presentarse en momentos diferentes para cada persona.

Cuando se termina un matrimonio, la pérdida es más difícil de aceptar porque lo que perdemos no es sólo a una persona que aún se encuentra viva y con todas las posibilidades de rehacer su existencia, sino también el concepto de una institución sagrada; se pierden las ilusiones, los sueños que teníamos, la familia tal cual era y nos imaginábamos tenía que ser, lo que pensábamos duraría para siempre, removiendo todo esto los cimientos de toda  nuestra fuerza.

Es por lo previamente mencionado que las etapas del duelo, luego de una separación o divorcio, tienden a anteponerse la una a la otra, creando momentos de confusión o lo que los profesionales llaman “Montaña Rusa Emocional” . Durante este tiempo el doliente puede despertar un día con episodios maníacos o de euforia, con deseo de hacer muchas cosas, alegre y lleno de energía y al otro día no querer despertar, no querer levantarse, no desear ver a nadie ni hacer nada, encontrándose en un estado de total depresión.

El dolor emocional de una separación es casi un dolor físico, un dolor físico del alma, literalmente podemos sentir que el alma nos duele, arrojándonos este dolor a un caldo de emociones negativas como la depresión, la ira, la melancolía, el desencanto, la soledad, etc, por esto es tan importante buscar ayuda durante este proceso.

Cuando tomamos la decisión de divorciarnos, en realidad no somos conscientes de lo que nos espera…por eso es importante conocer las etapas que conllevan un proceso de duelo ya que esto puede ayudarnos a sobrellevarlas mejor, sabiendo que es algo normal y que no nos estamos volviendo locas…

A continuación presento las etapas del duelo identificadas como más importantes en cualquier situación de pérdida, es bueno indicar que no siempre se cumplen todas las etapas, ni necesariamente ocurren en el orden señalado.

Etapas Principales del duelo

1. Fase de Negación: Negarse a sí mismo o al entorno que ha ocurrido la pérdida, negamos la realidad, pensamos que es algo pasajero y el otro racapacitará y volverá.

2. Fase de enfado e indiferencia: Ira o enfado por no poder evitar la pérdida, rabia contra el ex, contra la persona si la hubo que causó la ruptura, contra Dios, la vida, contra sí mismo incluso. Se presentan sentimientos de odio, enojo, ira, envidia hasta deseos de venganza.

3. Fase de Negociación: Negociar consigo mismo o con el entorno, entendiendo los pros y contras de la pérdida. A veces en esta etapa se humilla uno mismo pidiéndole al otro que regrese.

4. Fase de Dolor Emocional: Al ir tomando conciencia de la realidad se experimenta tristeza, culpa, vergüenza, ansiedad  y dolor por la pérdida. En esta etapa es muy importante contar con una ayuda adecuada de algún terapeuta, pues puede la persona caer en una depresión profunda que se vuelva patológica.

5. Fase de Aceptación: Se asume la pérdida. Es la etapa de aceptar lo ocurrido y empezar a mirar el futuro y reestructurar nuestra vida. Cuando logramos alcanzar la aceptación recuperamos nuestra paz.

Cuando decimos que las fases del duelo en el proceso de ruptura de una relación se pueden presentar en momentos atípicos en comparación con aquellos que toman lugar tras la pérdida física de una persona, es porque estos empiezan incluso antes de que la ruptura en sí sea establecida.

Un ejemplo es la negación que usualmente  toma lugar cuando los problemas en la pareja han escalado niveles en los que el desenlace es inevitable, pero una o ambas personas se niegan a afrontar este hecho, tomando medidas que muchas veces llegan demasiado tarde; como la terapia de pareja.

El proceso de duelo suele tardar de 6 meses a 2 años dependiendo de la estabilidad emocional y la personalidad de la persona que lo atraviese, y del tipo de ayuda que esté recibiendo. Si sobrepasa este tiempo, se corre el riesgo de caer  en depresión, por esto es tan importante la ayuda profesional, ya sea psiquiátrica o psicológica. Un duelo no vivido a plenitud puede estancarnos.

Algunas recomendaciones durante este proceso son:no reprimir tus emociones, si quieres llorar,llora; cortar toda relación con tu ex, no llamadas, no tener fotos ni nada que recuerde a la persona; no iniciar una nueva relación, si no estás sana no generarás a la persona adecuada; reestructurar tu vida con nuevas actividades, nuevas amistades, viajar, estudiar, hacer cosas nuevas.

Lo más importante de conocer el proceso de duelo es la certeza de que todo dolor o sufrimiento es pasajero, y que si sabemos aceptar y absorber las enseñanzas de cada etapa y experiencia podremos salir del agujero emocional siendo personas más fuertes y sabias.

Al final el tiempo, con la ayuda adecuada lo curará todo…